Le soleil a disparu et les feuilles sont tombées des arbres : il est désormais évident que l’hiver approche à grands pas. Aussi étrange que cela puisse paraître, l’hiver peut être la meilleure saison pour vivre de magnifiques aventures en plein air : dévaler une pente en luge, courir dans la neige fraîche avec votre chien, faire une bataille de boules de neige avec votre enfant ou agiter les bras et les jambes pour dessiner le célèbre ange de neige. La neige fraîchement tombée réveille l’enfant qui sommeille en chacun de nous. Et personne ne vous juge.
Cependant, lorsque les températures commenceront à baisser dans les semaines à venir, il est essentiel de savoir comment lutter contre le froid pour préserver votre santé et votre bien-être. Plutôt que de rester chez vous pendant les prochains mois à attendre la fonte des neiges, suivez ces conseils pour rester au chaud et profiter pleinement de tout ce que l’hiver a à offrir.
✔️ Apprenez à superposer les couches
Et si quelqu’un avait inventé des vêtements ultra chauds etconfortables à porter à l’intérieur comme vêtements de nuit… mais aussi pour sortir chercher le courrier ou construire un bonhomme de neige ? Ah, mais oui, ça existe déjà. Ce sont ce qu’on appelle des couches. Comme le temps hivernal peut changer rapidement, la clé pour rester au chaud est, paradoxalement, de ne pas avoir trop chaud. Le système multicouche est donc idéal, car il permet d’ajouter ou de retirer des vêtements selon les conditions et l’intensité de votre activité.
En règle générale, il est conseillé de s’habiller avec trois couches principales pour être bien équipé·e, quoi que Dame Nature vous réserve. En général, ces trois couches sont la couche respirante, la couche isolante et la couche de protection contre les intempéries. Généralement fabriquée en laine mérinos antibactérienne, la couche de base se porte à même la peau pour évacuer l’humidité du corps vers les couches extérieures. Et cerise sur le gâteau, vous pouvez porter cette pièce seule pendant les mois les plus chauds.
D’accord, vous portez des vêtements qui évacuent l’humidité, mais il vous faut encore la couche intermédiaire pour apporter une chaleur supplémentaire et maintenir votre corps à une température confortable. Heureusement, vous avez l’embarras du choix : pulls en laine mérinos, sweat-shirts, gilets et pulls sans manches. Gardez toutefois à l’esprit que plus la couche est épaisse, plus sa capacité à retenir la chaleur est élevée. Une fois vos deux premières couches en place, ajoutez une couche extérieure lorsque vous avez besoin de vous protéger de la pluie ou du vent. Elle aidera à garder toutes les couches intérieures bien au sec. Si vous prévoyez beaucoup de pluie ou de neige, optez pour une veste imperméable.
Avec une première, une deuxième et une couche extérieure, vous serez prêt à affronter toutes les conditions, bien plus qu’avec un simple manteau et un pantalon de neige. De plus, vos vêtements superposés conviendront aux quatre saisons, ce qui vous évitera d’acheter un manteau pour chaque situation.
✔️Protégez vos extrémités
On l’a tous fait quand on était enfant. Et cela n’a aucune logique : on ne portait jamais de bonnet et rarement des gants, mais vous savez quoi ? Couvrir ces extrémités aide à rester au chaud. L’accessoire le plus populaire pour se réchauffer la tête est peut-être le bonnet, aussi appelé bonnet en tricot. Choisissez-en un qui couvre vos oreilles afin d’éviter que la chaleur corporelle ne s’échappe par la tête. Mais attention : tous les bonnets ne se valent pas. Les meilleurs bonnets d’hiver offrent un tissu irréprochable, une grande qualité et une chaleur essentielle. Cependant, si vous n’aimez pas porter de bonnet, vous ne pouvez pas vous tromper avec un simple bandeau de sport : il protégera aussi vos oreilles et votre tête.
Êtes-vous passionné et actif en hiver ? Si vous passez la plupart de vos week-ends à faire de la randonnée, du ski de fond ou du camping hivernal, il vous faudra aussi un cache-cou capable de s’adapter aux variations de température, à votre niveau de transpiration et au type d’activité hivernale que vous pratiquez. Cet accessoire protecteur vous couvre la bouche et la chaleur de votre souffle aide votre visage à rester au chaud. Alors, bien équipé de vos accessoires d’hiver indispensables - bonnets, gants, écharpes, cache-cous -, vous montrerez à la neige et au grésil qui commande.
✔️ Restez actif
Pour rester au chaud en hiver, il ne suffit pas de s’habiller convenablement (vos couches de vêtements servent simplement à garder la chaleur près de vous). Oui, nous savons qu’il est tentant de se blottir sous une couverture chaude toute la journée, mais essayez de résister à cette envie pendant au moins une heure et de faire une activité. Toute activité stimule la circulation et vous donne plus chaud.
Si vous avez froid dehors, la meilleure façon de vous réchauffer est d’accélérer le pas. Votre température corporelle augmentera lorsque vous serez actif. Évitez de rester assis pendant de longues pauses : levez-vous et bougez un peu. Vous n’avez nulle part où aller ? Faites quelques sauts ou dansez un peu ; vous pouvez même remuer les doigts et les orteils. Cela vous réchauffera et vous aidera à développer et à entretenir vos muscles, qui brûlent aussi des calories et produisent de la chaleur.
✔️ Restez au chaud à l’intérieur
Latte aux épices, délicieuse tisane ou chocolat chaud : quelle que soit votre boisson chaude préférée, elle vous sera utile à plus d’un titre lorsque la température commencera à baisser. Sachez que par temps froid, vous vous déshydratez plus vite que vous ne le pensez. C’est pourquoi il faut boire régulièrement : l’eau aide à conserver la chaleur. Bien hydrater votre corps est donc idéal pour rester au chaud lorsque vous sortez. Vous pouvez même y ajouter du sucre pour faire le plein d’énergie rapidement.
Remarque : la boisson ne réchauffe pas seulement l’intérieur de votre corps, le thermos vous aide aussi à rester au chaud à l’extérieur. Il n’est pourtant pas si difficile de rester bien au chaud, surtout avec une bonne tasse de chocolat chaud.
C’est l’hiver, il fait froid et la lumière manque. Les raisons de se sentir un peu « raplapla » à cette période de l’année ne manquent pas. Pourtant, rester au chaud, même quand le froid devient glacial, est peut-être plus facile que vous ne le pensez. Suivez ces conseils pratiques pour réchauffer votre corps et votre esprit - et non, vous n’aurez pas besoin d’acheter un nouveau système de chauffage.
